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运动员可通过增加有氧运动的时间和强度，逐渐提高心肺功能，并结合力量训练增强肌肉耐力。
运动中应根据运动强度和时长适时饮水，避免运动前过量饮水，以免增加胃肠负担，运动后及时补充水分恢复身体平衡。
在使用健身器械时，首先要了解器械的使用方法，确保姿势正确，避免过度负荷，训练前后要进行适当的热身和拉伸。
运动康复是通过特定的治疗手段（如物理治疗、康复训练等）来帮助运动员恢复受伤后的身体功能，恢复健康并预防二次受伤。
使用健身器材前请详细阅读使用说明书，并根据自身的体能水平逐步增加强度，避免使用不当导致受伤。